Сбросить всё

04.08.2019 21:44 2

Сбросить всё

Даже тот, кто следит за своим весом и придерживается правильного питания, не позволяя себе лишней пироженки или конфетки, в праздничные дни напозволял себе лишнего. А после майонезных салатиков и калорийных десертов невероятно трудно вернуться к полезной пище. Чтобы соскочить с майонезных рельсов, необходимо приложить колоссальные усилия. «Городские вести» собрали самые оптимальные рекомендации, которые помогут вам встать на путь правильного питания.

Начните с малого

Сбросить всё

Фото с сайта zhivotbolit.ru

Начните с разгрузочных дней. Продержаться один-два дня в неделю без вкусных вредностей достаточно легко. Выбирайте продукты для разгрузки по вкусу:

  1. Яблочный разгрузочный день.
    1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
    2. Творожный разгрузочный день. 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленого чая или отвара шиповника без сахара.
    3. Гречневый разгрузочный день. 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара.
    4. Огуречный разгрузочный день. 1,5 кг свежих огурцов, немного зелени, зеленый чай, вода. Без соли.
    5. Кефирный разгрузочный день. 2 л кефира без сахара.
    6. Рисовый разгрузочный день. 400 г риса, отваренного без соли, отварная морковь, отвар шиповника или чай без сахара.
    В течение разгрузочного дня необходимо пить не менее 2,5 литра воды. Дневной рацион следует разделить на 4-5 частей и употреблять через равные промежутки времени. Перед днем «Х» и после него не следует нагружать желудок.

На недельку

Сбросить всё

Фото с сайта gipertonia03.ru

Если вы чувствуете, что готовы взять себя в руки на целую неделю, вот вам примерное меню на 1200 ккал, которое можно использовать в качестве недельной разгрузки (но не дольше).
08:00 — овсянка на молоке, кофе
11:00 — молочно-банановый коктейль
13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), зеленый чай
16:00 — яблоко и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

И, конечно, 2-2,5 литра воды в течение дня.

Без пищевых ограничений

Сбросить всё

Фото с сайта milanodavai.ru

Если отказаться от калорийностей вам пока не под силу, попробуйте воспользоваться этими советами:
1. Заварите себе 300 мл крепкого кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Считается, что такой напиток ускоряет метаболизм. Однако не пейте слишком много этой смеси — помните о здоровье.
2. Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи. Грейпфрут — один из самых эффективных сжигателей жира.
3. Налейте в чашку 200 мл горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остывать. В уже холодную жидкость добавьте мед. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину — натощак с утра.
4. Выпивайте по два стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.
5. Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. «Еду надо пить, напитки надо есть» — считают буддийские монахи.

Для иммунитета и стройности

Сбросить всё

Фото с сайта <polzateka.ru/i>

Считается, что имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
Как приготовить: измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме:
— 1 стакан утром, как только встали с постели;
— между приемами пищи небольшими глотками;
— один стакан перед сном.
При этом, чтобы был похудательный эффект, стоит соблюдать пятиразовый прием пищи, сократить мучное, сладкое и жирное.

Использована информация с vk.com/recipes40kg и vk.com/40kg

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Погода в Первоуральске: тот случай, когда не ждешь пятницы Каталог изысканных аксессуаров и мебели от лучших брендов 29 пьяных водителей задержали белгородские автоинспекторы за выходные «Главную оценку нашей работе даст Чемпионат России» «Мы за хорошее против плохого». Что москвичи предлагают для белгородского Арбата

Лента публикаций